Et af de mest stillede spørgsmål, vi får, er:
"Har I fast hælkappe i jeres sko?" - "Jeg skal bruge fasthælkappe, da mit barn går lidt indad, så jeg tænker, at han har brug for støtte.?"
Det er en helt naturlig bekymring, fordi vi gennem årene har fået at vide, at småbørn har brug for støtte i skoene for at gå korrekt. Men hvad siger forskning og erfaring fra børn, der går barfodet?
Vi har snakket med vores fysioterapeut Thomas Pretsch, som vil prøve at forklare lidt omkring betydningen!
Hvad er en fast hælkappe, og hvorfor anbefales den ofte?
En fast hælkappe er den stive del af en sko, der sidder rundt om hælen og skal holde foden på plads. Traditionelt set anbefales det ofte, fordi det menes at:
✔️ Give støtte til ankelleddet
✔️ Stabilisere foden og forebygge skæv gang
✔️ Hjælpe børn med at opretholde balancen
Men betyder det, at en fast hælkappe er nødvendig eller det bedste valg? "Ikke nødvendigvis" - siger Thomas.
Naturlig fodudvikling – uden støtte
Thomas forklarer - "Børns fødder er fra naturens side designet til at bære kroppen uden behov for ekstern støtte. Når vi ser på samfund, hvor børn vokser op barfodet, finder vi en fællesnævner: Stærkere fødder, bedre balance og en naturlig gangart".
Når et barn går i sko med fast hælkappe eller stiv støtte, begrænses fodens naturlige bevægelser. Det betyder, at musklerne i fødderne og anklerne ikke får lov at arbejde så meget, som de burde. Over tid kan det faktisk føre til svagere fodmuskler og en mindre fleksibel gang.
Hvad hvis mit barn går indad (pronation)?
Et spørgsmål vi ofte får Thomas, er omkring pronation, hvilken betydning har det i forhold til støtte i skoen - "Det er helt normalt, at små børn i begyndelsen går en smule indad (såkaldt pronation). De er stadig ved at udvikle deres muskulatur og balance, og det retter sig ofte naturligt over tid, når de får lov at bruge deres fødder frit".
En fast hælkappe kan i nogle tilfælde holde foden "på plads", men den løser ikke årsagen til, at barnet går indad – den forhindrer snarere fødderne i at arbejde sig stærkere. I stedet for at rette på fodens naturlige udvikling, kan det være en fordel at vælge sko, der:
✔️ Giver fuld bevægelsesfrihed til anklen
✔️ Har en fleksibel hælkappe, der ikke låser foden fast
✔️ Lader musklerne styrkes naturligt gennem bevægelse
Hvorfor er bred tåboks og zero drop også vigtigt?
For at give dit barn de bedste forudsætninger for sunde fødder, er det ikke kun vigtigt at undgå en fast hælkappe – selve skoens form og opbygning spiller også en stor rolle.
Bred tåboks – mere plads til tæerne
👣 Hvad er en bred tåboks?
En bred tåboks betyder, at skoen har god plads i forfoden, så barnets tæer kan sprede sig naturligt, når de går og står.
🦶 Hvorfor er det vigtigt?
- Tæerne får plads til at bevæge sig og udvikle sig naturligt
- Forhindrer at tæerne bliver klemt sammen, hvilket kan føre til skævstillinger som knyster
- Giver bedre balance, da tæerne kan bruges aktivt til at gribe underlaget
Mange traditionelle sko er smalle i forfoden, hvilket tvinger tæerne sammen og begrænser deres naturlige funktion. En bred tåboks sikrer, at barnets fødder forbliver sunde og stærke.
Zero drop – naturlig holdning fra fødderne og op
⚖️ Hvad er zero drop?
Zero drop betyder, at skoen har samme højde fra hæl til tå – altså ingen forhøjning i hælen, som man ofte ser i traditionelle sko.
🚶♂️ Hvorfor er det vigtigt?
- Bevarer barnets naturlige holdning og kropsstilling
- Fordeler vægten jævnt over hele foden, så muskler og led arbejder naturligt
- Fremmer en naturlig gang uden at tvinge kroppen i en unaturlig vinkel
Selv en lille hæl på en børnesko kan ændre den måde, barnet bevæger sig på, og skabe unødvendig belastning på led og muskler. En sko med zero drop tillader kroppen at bevæge sig, som den er designet til.
Fordelene ved en sko uden fast hælkappe, med bred tåboks og zero drop
Ved at vælge en barfodssko med disse egenskaber giver du dit barn mulighed for at:
👣 Udvikle en stærkere fod – Naturlig bevægelse styrker musklerne, så foden bliver stabil uden behov for støtte.
⚖️ Forbedre balancen – Sensoriske input fra underlaget hjælper barnet med at forfine sin kropskontrol.
🚀 Lære at justere sin gang naturligt – Uden en fast hælkappe og med plads til tæerne, bliver foden bedre til at tilpasse sig underlaget og stabilisere sig selv.
🌱 Bevæge sig, som naturen har tiltænkt – Zero drop sikrer, at barnets krop ikke tvinges ind i en unaturlig position.
Så hvad skal du vælge?
Så Thomas, når alt dette er sagt, hvad skal man så vælge som forældre?
"I stedet for at tænke" mit barn har brug for støtte", kan det være værd at vende spørgsmålet om: "Hvordan kan mit barns fødder udvikle sig bedst muligt, hvordan lærte jeg mit barn at gå?"
"Hvis dit barn oplever smerter eller har en gangart, der bekymrer dig, er det altid en god idé at rådføre sig med en fagperson. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt med støtte i skoen."
Børn er skabt til bevægelse, og jo mere frihed vi giver deres fødder, desto stærkere bliver de. Barfodssko uden fast hælkappe, med bred tåboks og zero drop, tillader netop denne udvikling – uden at hæmme fodens naturlige funktion.
Så næste gang du overvejer en sko til dit barn, tænk på, hvad der gavner barnets fødder på lang sigt. Er det støtte – eller frihed til at bevæge sig naturligt?💡👣
Vi håber det giver svar på lidt af jeres spørgsmål, og hvis I skulle have bekymringer eller flere spørgsmål, så skriv i vores chat, eller hop ind hos Thomas og tag en snak med ham! - BetterMove – Human Movement v/ Thomas Pretsch – Fysioterapi – Træning
